سۆڭەكلەرنى چىڭىتىڭ، سالامەتلىكىڭىزنى ئاشۇرۇڭ

بۇ دۆلەت مىقياسىدا بەدەن چېنىقتۇرۇش قىزغىنلىقى كۆتۈرۈلگەن دەۋردە، بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمىغا ئايلاندى. كۈچ چېنىقتۇرۇشنىڭ مۇھىم قورالى سۈپىتىدە گانتېل ئىنتايىن ھۆرمەتكە سازاۋەر. ھەر يىلى 20-ئۆكتەبىردە، دۇنيا سۆڭەك ئۆسمىسى كۈنىدە، دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى (WHO) ھۆكۈمەت ۋە جامائەتچىلىككە سۆڭەك ئۆسمىسى توغرىسىدىكى بىلىملەرنى ئومۇملاشتۇرۇشنى، ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاشقا بولغان تونۇشنى ئاشۇرۇشنى ئۈمىد قىلىدۇ. ھازىر، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى 100 دىن ئارتۇق ئەزا دۆلەت ۋە تەشكىلات بۇ پائالىيەتكە قاتناشتى، بۇ ئۇنى دۇنياۋى سەھىيە پائالىيىتىگە ئايلاندۇردى.

سۆڭەك ياللۇغى پەقەت سۆڭەك ئاغرىقى ۋە شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپلا قالماي، يەنە سۆڭەك سۇنۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇپ، بىمارلارنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىگە ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ. ستاتىستىكىغا ئاساسلانغاندا، جۇڭگودا 50 ياشتىن ئاشقان كىشىلەردە سۆڭەك ياللۇغىنىڭ تارقىلىش نىسبىتى %19.2 بولۇپ، بۇنىڭ ئىچىدە ئاياللاردا %32.1، ئەرلەردە %6.0. بۇ سانلىق مەلۇماتلار سۆڭەك ياللۇغىنىڭ دۆلىتىمىز دۇچ كېلىۋاتقان مۇھىم ئاممىۋى سەھىيە مەسىلىسىگە ئايلانغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

كۈچ مەشىقىنىڭ ئەھمىيىتى: ئوتتۇراھال كۈچ مەشىقى سۆڭەك ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. قولاي ۋە ئۈنۈملۈك كۈچ مەشىقى ئۇسۇلى سۈپىتىدە، گانتېل مەشىقى سۆڭەك كۈچىنى كۈچەيتىشكە ۋە سۆڭەك سۇنۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

شەخسىي مەشىق: مەشىق گانتېللىرى ھەر خىل ئېغىرلىق ۋە ماتېرىياللاردا بار بولۇپ، بەدەن ھالىتىڭىز ۋە مەشىق ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن خاسلاشتۇرغىلى بولىدۇ. سىز يېڭى ئۆگەنگۈچى بولۇڭ ياكى تەجرىبىلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارى بولۇڭ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان گانتېل مەھسۇلاتىنى تاپالايسىز.

ساغلاملىققا ئەھمىيەت بېرىش ۋە سۈپەتكە ئىنتىلىش دەۋرىدە، گانتېل مەشىقىدىن باشلاپ، دۇنيا سۆڭەك ئوسسىتىش كۈنىگە دىققەت قىلىپ، سۆڭەك ساغلاملىقىغا دىققەت قىلىڭ ھەمدە بىلىم بىلەن سۆڭەك ساغلاملىقىنى قوغداڭ.