-
گاچالارنىڭ نېمە ئۈچۈن «چالغۇ شاھى» دەپ ئاتالغانلىقىنى تەھلىل قىلىش
بەدەن چېنىقتۇرۇش ساھەسىدە ، ئۆزىگە خاس جەلپكارلىقى ۋە ئەتراپلىق ئىقتىدارى بىلەن ئېگىز تۇرىدىغان بىر قورال بار ، ئۇ گاچا. گاڭگىراشقا كەلسەك ، گاڭگىراشقا قاراش كېرەك. بۈگۈن بىز گاڭگىراشلارنىڭ نېمىشقا «پادىشاھ ...» شەرىپىگە ئېرىشەلەيدىغانلىقىنى چوڭقۇر تەتقىق قىلايلى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پارىژ ئولىمپىك شان-شەرىپىنى تاشلاڭ ، ئاياللار 81 كىلوگىرام ئېغىرلىق كۆتۈرۈش لى ۋېنۋېن شان-شەرىپى بىلەن چېمپىيون بولدى
پارىژ ئولىمپىك تەنھەرىكەت مۇسابىقىسى مەيدانىدا ، ئاياللارنىڭ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش پائالىيىتى ئاياللارنىڭ جاسارىتى ۋە كۈچىنى يەنە بىر قېتىم نامايان قىلدى. بولۇپمۇ ئاياللارنىڭ 81 كىلوگىرامدىن يۇقىرى بولغان كەسكىن مۇسابىقىسىدە ، جۇڭگو ماھىرى لى ۋېنۋېن ھەيران قالارلىق كۈچ ۋە قەيسەرلىك ، مۇۋەپپەقىيەت ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مەملىكەتلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش كۈنى: VANBO Dumbbells بىلەن ساغلام ئارزۇنى بەرپا قىلىڭ
8-ئاۋغۇست جۇڭگونىڭ 14-نۆۋەتلىك «مەملىكەتلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش كۈنى» بولۇپ ، بۇ بايرام بولۇپلا قالماي ، يەنە بارلىق كىشىلەرنىڭ قاتنىشىدىغان ساغلاملىق زىياپىتى بولۇپ ، ياش ياكى كەسپىمىز بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ساغلاملىقنىڭ ھاياتتىكى ئەڭ قىممەتلىك بايلىق ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتتى. E ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چەينەك بىلەن گاچانىڭ پەرقى
بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىدە ، چەينەك ۋە گاچا ئادەتتە ھەقسىز ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى قورالى ، ئەمما ئۇلارنىڭ لايىھىلەش ، ئىشلىتىش ئۈنۈمى ۋە ماس كېلىدىغان كىشىلەردە كۆرۈنەرلىك پەرقى بار. VANBO XUAN سودا مۇلازىمەتلىرى ئالدى بىلەن لايىھىلەش نۇقتىسىدىن ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
نېمە ئۈچۈن تۆمۈرنى كۆتۈرۈش تېخىمۇ ئۈنۈملۈك چېنىقىش شەكلى؟
نۇرغۇن چېنىقىش ئۇسۇللىرى ئىچىدە ، تۆمۈر كۆتۈرۈش ئۆزگىچە ئەۋزەللىكى بىلەن ، تېخىمۇ كۆپ كىشىلەر تېخىمۇ ئۈنۈملۈك چېنىقىش ئۇسۇلى دەپ قارىلىدۇ. بۇ ئۇنىڭ بەدەن شەكلىگە تەسىر كۆرسىتىپلا قالماستىن ، بەلكى ئۇنىڭ ئومۇمىي ئىقتىدارى ۋە ياخشىلاش ئىقتىدارىدا ئىپادىلىنىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
گاچا چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىشتىن بۇرۇن ئىسسىنىشنىڭ ئەھمىيىتى
چېنىقىش ساھەسىدە ، گاچا ئىشلىتىش كۆپ خىللىقى ۋە ئېلىپ يۈرۈشچانلىقى سەۋەبىدىن نۇرغۇنلىغان چېنىقىش ھەۋەسكارلىرىنىڭ ئاساسلىق ئەۋزەللىكى سۈپىتىدە ئوتتۇرىغا چىقتى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئىسسىنىشنىڭ ھەل قىلغۇچ باسقۇچى نۇرغۇن كىشىلەر چېنىقىشتىن ئىلگىرى دائىم سەل قارىلىدۇ. T ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش: مۇۋاپىق گاڭگىراشنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم
شەكىللىنىش يولىدىكى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى قوغلىشىشتا ، گاچا شۈبھىسىزكى كەم بولسا بولمايدىغان ئۈسكۈنىدۇر. توغرا گاڭنى تاللاش بىزنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك چېنىقىش ئۈنۈمىنى قولغا كەلتۈرۈشىمىزگە ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە زۆرۈر بولمىغان تەنھەرىكەت يارىلىنىشتىن ساقلىنالايدۇ. ئالدى بىلەن ئۆزىمىزنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشىمىزغا ئېنىقلىما بېرىشىمىز كېرەك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئورۇقلاش ئۈچۈن مۇۋاپىق گاڭنى قانداق تاللاش？
دۇمبېللار ئورۇقلاش يولىدىكى ھەۋەسكارلار ئارىسىدا مودا بولغان بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىسى ، چۈنكى ئۇلار ئاۋازلىق بەدەننى ئويۇشقا ياردەم بېرىپلا قالماي ، مۇسكۇلنىڭ كۈچى ۋە چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، توغرا گاڭنى تاللاش ئىنتايىن مۇھىم ئويلىنىش. بىرىنشىدەن ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئاياللار گاڭگىراشنى تاللىغاندا ، ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە مۇھىم ئامىل بار
ئېغىرلىقنى تاللاش: گاڭگىراشنىڭ ئېغىرلىقىنى تاللاش ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ ، شەخسنىڭ جىسمانىي كۈچى ، چېنىقىش مەقسىتى ۋە بەدەن ئەھۋالىغا ئاساسەن بېكىتىلىشى كېرەك. گاچا بىلەن ئالاقىلاشماقچى بولغان ئاياللار ئۈچۈن يېنىكرەك تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
