-
بەدەن چېنىقتۇرۇش: مۇۋاپىق گاڭگىراشنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم
شەكىللىنىش يولىدىكى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى قوغلىشىشتا ، گاچا شۈبھىسىزكى كەم بولسا بولمايدىغان ئۈسكۈنىدۇر. توغرا گاڭنى تاللاش بىزنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك چېنىقىش ئۈنۈمىنى قولغا كەلتۈرۈشىمىزگە ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە زۆرۈر بولمىغان تەنھەرىكەت يارىلىنىشتىن ساقلىنالايدۇ. ئالدى بىلەن ئۆزىمىزنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشىمىزغا ئېنىقلىما بېرىشىمىز كېرەك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئورۇقلاش ئۈچۈن مۇۋاپىق گاڭنى قانداق تاللاش？
دۇمبېللار ئورۇقلاش يولىدىكى ھەۋەسكارلار ئارىسىدا مودا بولغان بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىسى ، چۈنكى ئۇلار ئاۋازلىق بەدەننى ئويۇشقا ياردەم بېرىپلا قالماي ، مۇسكۇلنىڭ كۈچى ۋە چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، توغرا گاڭنى تاللاش ئىنتايىن مۇھىم ئويلىنىش. بىرىنشىدەن ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئاياللار گاڭگىراشنى تاللىغاندا ، ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە مۇھىم ئامىل بار
ئېغىرلىقنى تاللاش: گاڭگىراشنىڭ ئېغىرلىقىنى تاللاش ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ ، شەخسنىڭ جىسمانىي كۈچى ، چېنىقىش مەقسىتى ۋە بەدەن ئەھۋالىغا ئاساسەن بېكىتىلىشى كېرەك. گاچا بىلەن ئالاقىلاشماقچى بولغان ئاياللار ئۈچۈن يېنىكرەك تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مۇسكۇل قۇرۇش مەشىقى ئۈچۈن توغرا گاڭنى قانداق تاللاش كېرەك؟
ئېغىرلىقنى تاللاش: مۇسكۇل قۇرۇشنىڭ ئاچقۇچى مۇسكۇللارغا يېتەرلىك غىدىقلاش ئىشلىتىش ، شۇڭا گاڭگىراشنىڭ ئېغىرلىقىنى تاللاش ئىنتايىن مۇھىم. ئادەتتە ، ئېغىرلىقىڭىز ھەر بىر يۈرۈش 8-12 قېتىم تەكرارلاشنى تاماملىشىڭىزغا يېتىشى كېرەك ، بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مۇۋاپىق چەينەكنى تاللاشتىكى مۇھىم ئامىللار
توغرا بولغان چەينەكنى تاللاش بۇ كۆپ ئىقتىدارلىق چېنىقىش قورالىنى كۈندىلىك چېنىقىش ئادىتىگە كىرگۈزمەكچى بولغان شەخسلەر ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ھەر خىل تاللاشلار بىلەن ، ھالقىلىق ئامىللارنى چۈشىنىش شەخسلەرنى تاللىغاندا توغرا قارار چىقىرىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
دۆتلەرنىڭ جۇڭگونىڭ چېنىقىش كەسپىدىكى داڭقى
يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، جۇڭگونىڭ چېنىقىش كەسپىدە گاڭگىراشنىڭ داڭقى كۆرۈنەرلىك ئاشتى. بۇ يۈزلىنىشنى پۈتۈن مەملىكەتتىكى چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى ۋە كەسپىي خادىملار ئارىسىدا گاڭگىراشقا بولغان ئېھتىياجنىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارغان بىر قانچە مۇھىم ئامىللار بىلەن باغلاشقا بولىدۇ. بىر ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئۈنۈملۈك چېنىقىش ئۈچۈن توغرا گاڭنى تاللاڭ
كۈچ ۋە چىدامچانلىققا كەلسەك ، مۇۋەپپەقىيەتلىك گاڭگىراشنى تاللاش مۇۋەپپەقىيەتلىك چېنىقىش پروگراممىسىدا ئىنتايىن مۇھىم. بازاردا گاڭگىراشنىڭ نۇرغۇن تۈرلىرى بار ، چېنىقىشنىڭ نەتىجىسىنى ئەڭ يۇقىرى چەكتە مۇۋاپىق تاللاش تولىمۇ مۇھىم. ئېغىرلىق يولىدىن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ساغلاملىق ۋە ساقلىقنى ساقلاشتىكى گاڭگىراشلارنىڭ داڭقى
بەدەن چېنىقتۇرۇشتا گاچا ئىشلىتىش كۆرۈنەرلىك گۈللىنىشنى باشتىن كەچۈردى ، تېخىمۇ كۆپ كىشىلەر بۇ كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىش قوراللىرىنى تاللىدى. گاچالارنىڭ يېڭى داڭقىنى ئۇلارنىڭ كۆپ خىللىقى ، قولايلىقلىقى ۋە ... قاتارلىق ھەر خىل ئامىللارغا باغلاشقا بولىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى كەسپى 2024-يىلى ئۆسۈشنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن
دۇنيانىڭ ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشىغا ئەگىشىپ ، چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى سانائىتىنىڭ 2024-يىلى كۆرۈنەرلىك ئېشىشنى باشتىن كەچۈرۈشىدىن ئۈمىد بار. ئىستېمالچىلارنىڭ دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ مۇھىملىقىغا بولغان تونۇشى ۋە خاسلاشتۇرۇلغان ئائىلە چېنىقىش ھەل قىلىش لايىھىسىگە بولغان دىققىتى كۈنسېرى كۈچىيىۋاتىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
