مۇۋاپىق چەينەكنى تاللاشتىكى مۇھىم ئامىللار

توغرا بولغان چەينەكنى تاللاش بۇ كۆپ ئىقتىدارلىق چېنىقىش قورالىنى كۈندىلىك چېنىقىش ئادىتىگە كىرگۈزمەكچى بولغان شەخسلەر ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ھەر خىل تاللاشلار بىلەن ، ئاچقۇچلۇق ئامىللارنى چۈشىنىش شەخسلەرنىڭ چېنىقىش نىشانى ۋە مەشىق ئېھتىياجىغا ئەڭ ماس كېلىدىغان چەينەك تاللىغاندا توغرا قارار چىقىرىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئا تاللىغاندا ئاساسلىق ئويلىنىشلارنىڭ بىرىkettlebellئېغىرلىقى. Kettlebells ھەر خىل ئېغىرلىق دائىرىسىدە كېلىدۇ ، ئادەتتە 4 كىلوگىرامدىن باشلىنىپ 2 كىلوگىرام ئۆرلەيدۇ. بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا مۇۋاپىق شەكىل ۋە تېخنىكىنى ئىشلىتەلەيدىغان شەخسىي قۇۋۋىتىڭىز ۋە چېنىقىش سەۋىيىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئېغىرلىقنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ھەرىكەتنى ئىگىلەشكە ئەھمىيەت بېرىش ئۈچۈن تېخىمۇ يېنىك چەينەك تاللىسا بولىدۇ ، تەجرىبىلىك كىشىلەر بولسا ئۇلارنىڭ ئېغىرلىقى ۋە چىدامچانلىقىغا جەڭ ئېلان قىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ ئېغىر ئېغىرلىقلارغا ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن.

لايىھىلەش ۋە تۇتۇشمۇ ئويلىنىشقا تېگىشلىك مۇھىم ئامىل. يېتەرلىك تۇتۇش بوشلۇقى ۋە ئازادە تۈزۈلۈشى ياخشى لايىھەلەنگەن تۇتقۇچلار ئومۇمىي ئابونت تەجرىبىسىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ۋە چېنىقىش جەريانىدا تېيىلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، تۇتقۇچنىڭ كەڭلىكى ۋە شەكلى ئوخشىمىغان قولنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى سىغدۇرالايدۇ ھەمدە بىخەتەر تۇتۇشنى قوزغىتىشى كېرەك ، بولۇپمۇ تەۋرىنىش ، تارتىۋېلىش قاتارلىق ھەرىكەتچان ھەرىكەتلەردە.

ماتېرىيال ۋە قۇرۇلۇشنىڭ سۈپىتى چەينەكنىڭ چىدامچانلىقى ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىدە مۇھىم رول ئوينايدۇ. قۇيۇلغان تۆمۈر ۋە پولات چىداملىق قۇرۇلۇشتا چىدامچانلىقى ۋە ئۇپراشقا چىداملىقلىقى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. چەينەكنىڭ سىلىق ، ھەتتا يۈزىنىڭ ئۆتكۈر گىرۋەك ياكى يوچۇقسىز بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ، ئىشلىتىش جەريانىدا بىئارام بولۇش ۋە يوشۇرۇن زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.

بۇنىڭدىن باشقا ، شەخسلەر چەينەكنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ۋە سانىنى تاللىغاندا ساقلاش ۋە چېنىقىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بوشلۇقنى ئويلىشىشى كېرەك. ئوخشىمىغان ئېغىرلىقتىكى بىر يۈرۈش چەينەكنى تاللاش ئوخشىمىغان چېنىقىش ۋە مەشىقنىڭ ئىلگىرىلەشچانلىقىنى تەمىنلەيدۇ.

بۇ مۇھىم ئامىللارنى ئويلاشقاندا ، شەخسلەر چېنىقىش ساياھىتىنى قوللاش ئۈچۈن مۇۋاپىق چەينەك تاللىغاندا توغرا قارار چىقارسا بولىدۇ ، ئاخىرىدا ئۇلارنىڭ كۈچى ، چىدامچانلىقى ۋە ئومۇمىي چېنىقىش تەجرىبىسىنى ئۆستۈرىدۇ.