ئۈششۈك تېمىسى, گاچاغا قاراش ئۈچۈن گاڭگىراش

كۈز پەسلىدەك سوغۇققانلىقتىن, ئۈششۈكنىڭ چۈشۈشىدە بىز سەزەمدۇق, 24 قۇياش. بۇ ۋاقىتتا, تەبىئەت ئەۋزەللىكى ۋە قىزىقىش باسقۇچىغا قەدەم قويدى, سوغۇق ۋە ئاشقازاننى چۆمۈلدۈرلۈش ئارقىلىق ئوخشىمىغان ھاياتىي كۈچنى كۆرسىتىدۇ. بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشى كۆرىدىغانلار پەس يولياغ پەسلى بىر پەسىللىك ئۆزگىرىش بولۇپلا قالماستىنلالا قالماي, مەشىق پىلانىڭىزنى تەڭشەش ۋە جىسمانىي جەھەتتىكى ساغلاملىقىنى ياخشىلاش.

ئۈششۈكنىڭ چۈشۈش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشى: تەبىئەت بەدەنگە تۇتىشىدۇ

ئۈششۈكنىڭ سەزگۈچىلىرى مەزگىلىدە, تېمپېراتۇرا تەدرىجىي تۆۋەنلىدى ۋە تېنىڭ مېتابولىزمىلىرى ئاستىلايدۇ, ئەمما بۇ ئادەتنىڭ قىسقار بولۇشىنىڭ قىسقار بولۇشى دېگەنلىك ئەمەس. ئەكسىچە, مۇۋاپىق چېنىقىش بەدەن ئىقتىدارىنى قوزغىتىدۇ, ھەمدە كەلگۈسىگە تەييارلىق قىلالايدۇ. دانلىقلارنى, مۇۋاپىق ئالغىلى بوكۇملارنى ۋە جانلىقلىقى ۋە كۆپ تەرەپلىمىلىكى بىلەن كۆرۈش, ماكاننىڭ كۆڭۈلدىكى كۆڭۈلدىكىدەك تاللىشىغا ئايلانغان.

چېنىقىش

Bp-commantess: ئېنىق تەربىيىلەش, كۈچ چىقىرىش كۈچى

گاڭگىراپ قالغان, ئېرىكسىيە پرىنسىپىنىمۇ بىۋاسىتە ئويلاشقاندا, ئوخشىمىغان مۇسكۇللار توپى ئۈچۈن توغرا مەشىق قىلالامدۇ? ئۇ كۆكرەك, ئارقا, قورال ياكى پۇت بولسا, ئوخشىمىغان ھەرىكەتلەرنىڭ بىرلەشمە بىرلەشمىسى ئارقىلىق ئەتراپلىق ۋە ئۈنۈملۈك ئۆستەڭگە يېسىڭىز بولىدۇ. ئۈششۈكنىڭ پەسلىنىڭ پىشجىلىكىدە ئەمەس, دانىبلارنى تەربىيىلەش ئارقىلىقلا ئەمەس, بەدەننىڭ ماسلىشىش ۋە تەڭپۇڭلۇقىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشتە, قىشتا دالا پائالىيىتىگە پۇختا ئاساس تىكلىدى.

پەسىللىك ئۆزگىرىشلەرگە ماسلىشىش ئۈچۈن ئىلمىي مەشىق

ئۈششۈكىدىن چېكىنىپ چىققاندا, تەربىيىلەش پىلانى تېخىمۇ كۆپ ئىلمىي ۋە نىشان قىلىنغان بولۇشى مۇمكىن. شەخسلەرنىڭ جىسمانىي ئەھۋالى ۋە تەربىيىلەش نىشانىغا ئاساسەن مۇۋاپىق بولغان كۈچلۈكلۈك ۋە چاستوتىسىنى ئورۇنلاشتۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. گاڭگىراشنى تاللىشىدا, بىز ئۆز كۈچىمىزنىڭ كۈچلۈكلۈكىدىن ئېشىپ كېتىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن, بىزمۇ مۇۋاپىق ئورۇقلاشتىن ساقلىنىڭ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, يېنىكلىتىش, سۇ ئۈزۈش, سۇ ئۈزۈش. قاتارلىق بىر قېتىملىق بەدەن چېگلا بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ, يۈرەك ۋە ئۆپكىنىڭ ئويىنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئۆستۈرىدى, ئومۇمىي بەدەن گەۋدىسىنى ئۆستۈرىمىز.

Vanbodumbbell BP-Companness تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ

يېمەك-ئىچمەك ۋە ئارام ئېلىش: بەدەن چېنىقتۇرۇش قانىتى

ئىلمىي مەشىق پروگراممىسىدىن باشقا, مۇۋاپىق يېمەك-ئىچمەك ۋە يېتەرلىك ئارام ئېلىش ئوخشاشلا مۇھىم. ئۈششۈكىدىن ئېيتقاندا, توخۇنىڭ كۆك, مەدەنىيەتنىڭ كۆك, بىت تەڭگىسى قاتارلىقلارنى بايقىي قىلىپ, مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئېشىشىنى ئىلگىرى سۈرۈشىمىز كېرەك. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, يېتەرلىك ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىڭ, سۇنى ئارام ئېلىش جەريانىدا, كېيىنكى تەربىيىلەش ئۈچۈن توك تولۇقلىغىلى بولىدۇ.

ئۈششۈكنىڭ بۇزۇلۇشى تەبىبەتتەلا قالماستىن, بەلكى شۇنداقلا ئۆزىنى تەربىيىلەش پىلانىنى تەڭشەش ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىنى ياخشىلاش پۇرسىتى. دانىخورلۇق يېمەكلىكى ۋە ئارام ئېلىش بىلەن بىرلەشتۈرۈپ, ئىلمىي يېمەك-ئىچمەك ۋە ئارام ئېلىش ئارقىلىق, بىز تېخىمۇ چەمەس بەدەننى شەكىللەندۈرىمىز, شۇنداقلا سوغۇقنىڭ ھاياتىي كۈچى ۋە ھاياتىي كۈچىنىمۇ ساقلايمىز. بۇ رازەۋ پەسلىدە بىزگە قانداق رىقابەتكە ئېرىشىپ, تېخىمۇ ياخشى ئىرادىگە ئېرىشىدۇ.