كۈچ ۋە چىدامچانلىققا كەلسەك ، مۇۋەپپەقىيەتلىك گاڭگىراشنى تاللاش مۇۋەپپەقىيەتلىك چېنىقىش پروگراممىسىدا ئىنتايىن مۇھىم. بازاردا گاڭگىراشنىڭ نۇرغۇن تۈرلىرى بار ، چېنىقىشنىڭ نەتىجىسىنى ئەڭ يۇقىرى چەكتە مۇۋاپىق تاللاش تولىمۇ مۇھىم.
ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ھەۋەسكارلىرىدىن تارتىپ يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگىچە ، توغرا گاڭنى تاللاشنىڭ مۇھىملىقىنى چۈشىنىش تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ۋە بىخەتەر چېنىقىش ئۇسۇلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. توغرا گاڭگىراشنى تاللاشنىڭ مۇھىم تەرىپى شەخسىي چېنىقىش سەۋىيىڭىز ۋە كونكرېت چېنىقىش نىشانىڭىزنى ئويلىشىش. ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقىگە يېڭى كەلگەنلەر ئۈچۈن يېنىكرەكdumbbellsيارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ ھەمدە مۇۋاپىق شەكىل ۋە تېخنىكىغا يول قويىدۇ.
يەنە بىر جەھەتتىن ، تەجرىبىلىك كۆتۈرگۈچىلەر مۇسكۇللىرىغا داۋاملىق جەڭ ئېلان قىلىش ۋە كۈچ مەشىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن تېخىمۇ ئېغىر گاڭگىراشقا موھتاج بولۇشى مۇمكىن. يەنە بىر مۇھىم ئويلىنىش بولسا گاڭگىراشنىڭ ماتېرىيالى ۋە لايىھىسى. مەيلى ئەنئەنىۋى تۆمۈر گاڭ ياكى زامانىۋى تەڭشىگىلى بولىدىغان گاچا بولسۇن ، ماتېرىيال ۋە لايىھە چېنىقىش جەريانىدا راھەت ۋە ئىشلىتىشكە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، تۇتۇش ئۇسلۇبى ۋە ئېغىرلىق تەقسىملەش قاتارلىق ئامىللارمۇ چېنىقىشنىڭ ئۈنۈمىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، شۇڭا شەخسىي مايىللىقىڭىز ۋە چېنىقىش ئادىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان گاڭگىراشنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم.
بۇنىڭدىن باشقا ، گاڭگىراشنىڭ كۆپ خىللىقىمۇ ئويلىنىشقا تېگىشلىك مۇھىم ئامىل. مەسىلەن ، تەڭشىگىلى بولىدىغان گاڭگىراشلار ئېغىرلىقنى ئۆزگەرتىش ۋە ئوخشىمىغان مەشىقلەرگە ماسلىشىشچانلىقى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، مۇقىم ئېغىرلىقتىكى كۆپ گاچا سېتىۋېلىشقا سېلىشتۇرغاندا بوشلۇق ۋە تەننەرخنى تېجەيدۇ. بۇ ماسلىشىشچانلىقى شەخسلەرنىڭ چېنىقىشىنى خاسلاشتۇرالايدۇ ۋە ئوخشىمىغان مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى ئۈنۈملۈك نىشانلايدۇ.
ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، توغرا گاڭنى تاللاش ھەر قانداق ئۈنۈملۈك چېنىقىش پروگراممىسىنىڭ مۇھىم تەرىپى. بەدەن چېنىقتۇرۇش دەرىجىسى ، ماتېرىيال ، لايىھىلەش ۋە كۆپ خىللىق قاتارلىق ئامىللارنى ئويلاشقاندا ، شەخسلەر تاللىغان گاڭگىراشلارنىڭ چېنىقىش ئادىتىنى تولۇقلاپ ، چېنىقىش مەقسىتىگە يېتىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ. مەيلى كۈچ مەشىقى ، مۇسكۇل قۇرۇش ياكى ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش بولسۇن ، توغرا گاڭگىراش چېنىقىشنىڭ ئۈنۈمى ۋە قىزىقارلىقلىقىنى كۆرۈنەرلىك يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 2-ئاينىڭ 26-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
