كۈچ ۋە چىداملىق يارىتىشقا كەلسەك, مۇۋاپىق گاچا تاللاش مۇۋەپپەقىيەتلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش پروگراممىسىغا نىسبەتەن ئىنتايىن مۇھىم. بازاردىكى نۇرغۇن داغلار بار, شۇنداقلا چېنىقىشنىڭ نەتىجىسىنى ئەڭ زور دەرىجىدە تاللاڭ.
ئېغىرلىقلارنى ياخشى ئۆگەنگۈچىلەر ھەۋەسكارلىرىنى چۈشىنىش, مۇۋاپىق گاچا تاللاشنىڭ مۇھىملىقىنى چۈشىنىش, تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ۋە بىخەتەر چېنىقىش تۈزۈمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مۇۋاپىق گاچا تاللاشنىڭ مۇھىم تەرىپى ئايرىم بەدەن چېنىقتۇرۇش دەرىجىسى ۋە كونكرېت چېنىقىش نىشانىڭىزنى ئويلىشىۋاتىدۇ. ئېغىرلىقى ئۈچۈن يېڭى ئېغىرلىقنى مەشىقلەندۈرۈش ئۈچۈنdumbbellsزەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە مۇۋاپىق شەكىل ۋە تېخنىكىغا يول قويالايدۇ.
يەنە بىر تەرەپتىن, تەجرىبىلىك كۆتۈرگۈچىلەر مۇسكۇللىرىنى داۋاملاشتۇرۇش ۋە ئۇلارنىڭ كۈچلۈكلۈك مەشىقىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە موھتاج. يەنە بىر مۇھىم ئويلىنىش گاچانىڭ ماتېرىيالى ۋە لايىھىسى. مەيلى ئەنئەنىۋى تۆمۈر گاچا ياكى زامانىۋى تۇتقۇچ ياكى زامانىۋى تۇتقۇچ گاڭگىراپ قالغان گاڭگىراپ قالغان گاڭگىراش, چېنىقىش ۋە لايىھە چېنىقىش جەريانىدا راھەت ۋە شۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا, GriP ئۇسلۇبى ۋە ئۆلۈش تەقسىماتى قاتارلىق ئاموس مانېۋىرنىڭ ئۈنۈمىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ, شۇڭا شەخسىي مايىللىقىڭىزغا ماس كېلىدىغان گلۇمبىنى تاللاش كېرەك.
بۇنىڭدىن باشقا, گاڭگىراپ قېلىشنىڭ كۆپ ئىقتىدارلىق بولۇشىمۇ مۇھىم ئامىل. مەسىلەن, تەڭشىگىلى بولىدىغان گاچا قوللارنىڭ ئېغىرلىقتىكى يەر ۋە ئوخشىمىغان چېنىقىش, ئوخشىمىغان ئېغىرلىقلارغا كۆپ گاچا ئىشلىتىدىغان بوشلۇق ۋە تەننەرخنى تېجەپ قالغۇچىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ ماسلىشىشچانلىقى كىشىلەرنىڭ چېنىقىشىنى خاسلىقىنى ۋە ئۈنۈملۈك مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى ئۈنۈملۈك چەكلىشىگە يول قويىدۇ.
ھەممىسىنىڭ ھەممىسىدە مۇۋاپىق گاچا تاللاش ھەر قانداق ئۈنۈملۈك بەدەن چېنىقتۇرۇش پروگراممىسىنىڭ مۇھىم تەرىپى. چېنىقىش, ماتېرىيال, لايىھىلەش ۋە كۆپ خىل بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئارقىلىق ئۇلارنىڭ چېنىقىش ئادىتىنى تاللىشىغا كاپالەتلىك قىلالايدۇ, ئۇلارنىڭ چېنىقىش ئادىتىنى تاللايدۇ ۋە ئۇلارنىڭ چېنىقىش نىشانىغا يېتىشىگە كاپالەتلىك قىلالايدۇ. مەيلى ئۇ كۈچلۈك تەربىيىلەش, مۇسكۇل بىناسى ياكى ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇشى, توغرا دىزېل سىزنىڭ چېنىقىشىڭىزنى كۆرۈنەرلىك ئۆستۈرەلەيدۇ.
يازما ۋاقتى: 2-ئاينىڭ 25-2024
