بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى كەسپىدە ، ئېغىرلىق تاختىلىرى كۈچلۈك مەشىقنىڭ مۇھىم قوراللىرى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، مەشىق ئۈنۈمى ۋە بىخەتەرلىكىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۆلچەملىك تەخسە ۋە رىقابەت دەرىجىسىدىكى تەخسىلەر ئوخشىمىغان ئىشلىتىش سىنارىيەلىرىگە ماس كېلىدۇ ، ئوخشىمىغان سىناق ئۆلچىمىگە ئەمەل قىلىدۇ. بۈگۈن ، باۋ پېڭ بىزنى پەردە ئارقىسىدا ئېلىپ ، بۇ ئىككى خىل تىپنىڭ سىرلىرىنى ئېچىپ ، ئۇلارنىڭ مۇھىم پەرقى ئۈستىدە ئىزدىنىپ باقايلى!
1. پۈتۈن بەدەن بىرىكمە مەشىقى ، قوش ئۈنۈم
چەينەكنىڭ ئېغىرلىق مەركىزى تۇتقۇچ لايىھىسىدىن چەتنەپ كەتكەن بولۇپ ، ئۇنىڭ پۈتۈن بەدەن بىرىكمە مەشىقىنى ئەمەلگە ئاشۇرالايدىغانلىقىنى بەلگىلەيدۇ. كلاسسىك چەينەك ئۈزۈش ھەرىكىتىدە ، قول تۇتۇش كۈچىدىن تارتىپ ، مۈرىنى ماسلاشتۇرۇش ۋە مۇقىملىققىچە ، يادرونى چىڭىتىش ۋە يەتكۈزۈش كۈچىگىچە ، ئاخىرىدا پۇت مۇسكۇلى گۇرۇپپىسىنىڭ ئۇلىنىش پارتىلىشىغىچە ، پۈتۈن بەدەن مۇسكۇلى چىشلىق چاققا ئوخشاش خىزمەت قىلىدۇ.
ئوخشىمىغان بۆلەكلەردە تاماملاشقا ئېھتىياجلىق گاچا يېگانە مەشىققە سېلىشتۇرغاندا ، چەينەك توپ ھەرىكىتى ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنىڭ% 80 تىن كۆپرەكىنى قاپلىيالايدۇ. بەدەن چېنىقتۇرۇش ترېنېرلىرىنىڭ ئەمەلىي سىناقلىرىغا قارىغاندا ، 16 كىلوگىرام چەينەك ئىشلىتىپ 10 مىنۇتلۇق دولقۇن + 10 مىنۇتلۇق زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش + 10 مىنۇتلۇق تۈركچە ئورنىدىن تۇرۇش مەشىقىنى تاماملاش 40 مىنۇت ئاستا يۈگۈرۈش بىلەن ئوخشاش ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدۇ ، ھەمدە مۇسكۇللارنىڭ ئارىلىشىشىنى% 35 ئاشۇرۇپ ، «ۋاقىت تېجەيدىغان ۋە ئۈنۈملۈك پۈتۈن بەدەن مەشىقى» نى ھەقىقىي ئەمەلگە ئاشۇرىدۇ.
2. مەشىق بوتۇلكىسىنى بۆسۈپ ئۆتۈش ئۈچۈن ھەم پارتىلاتقۇچ كۈچ ۋە ماسلىشىشنى ياخشىلاڭ
Kettlebell مەشىقى ئەنئەنىۋى كۈچ مەشىقىنىڭ يېتەرسىزلىكىنى توغرا يەڭدى. چەينەكنى تارتىۋېلىش ۋە ئېگىز سەكرەش قاتارلىق ھەرىكەتچان ھەرىكەتلەردە ، مەشقاۋۇل تېزلىكتە كۈچ چىقىرىپ ، چەينەكنى يەردىن كۆكرەك ياكى باشنىڭ ئۈستىگە كۆتۈرەلەيدۇ. بۇ جەريان تېز مۇسكۇل تالالىرىنى قوزغىتىپ ، پارتىلاش كۈچىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدۇ. مەملىكەتلىك چېنىقىش مەشقاۋۇلى مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: ئۇزۇن مۇددەتلىك چەينەك پارتىلاتقۇچ دورا مەشىقى تىك سەكرەش ئېگىزلىكىنى% 8-% 12 ئاشۇرالايدۇ.
شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، چەينەكنىڭ ئېغىرلىق مەركىزى مەركىزى بەدەننى داۋاملىق تەڭپۇڭلۇقنى تەڭشەشكە مەجبۇرلايدۇ. ئايلىنىش ۋە سەكرەش قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى تاماملىغاندا ، نېرۋا مۇسكۇلى كونترول سىستېمىسى يۇقىرى سۈرئەتتە ھەرىكەت قىلىدۇ ، بۇ بىرلا ۋاقىتتا بەدەننىڭ ماسلىشىشچانلىقى ۋە يادرولۇق مۇقىملىقىنى كۈچەيتەلەيدۇ. ئولتۇرۇشلۇق كىشىلەرنىڭ ئورتاق بەدەن تەڭپۇڭسىزلىقى مەسىلىسىگە نىسبەتەن ، چەينەك چېنىقتۇرۇش نىشانلىق ياخشىلىنىش رولىنى ئوينايدۇ.
3. نۆل مەيدان چەكلىمىسى ، بۆلۈنگەن ۋاقىتنى ئاسان ئىشلىتىش
چەينەكنىڭ كىچىكلىكى چېنىقىش مەيدانلىرىنىڭ چەكلىمىسىنى پۈتۈنلەي بۇزىدۇ. دىئامېتىرى 30 سانتىمېتىرغىمۇ يەتمەيدىغان چەينەك ، مەيلى مېھمانخانا ، ئىشخانا بۇلۇڭى ياكى دالا باغچىسى بولسۇن ، پەقەت بىر كۋادرات مېتىر بوشلۇقتا مەشىققە ئىشلىتىلىدۇ. ئىشخانا خىزمەتچىلىرى 15 مىنۇتلۇق چۈشلۈك ئارامدىن پايدىلىنىپ چەينەك ئۈزۈشنى ئىشلىتەلەيدۇ ، ئانىلار بالىلىرى ئۇخلاۋاتقاندا بىر نەچچە چەينەك توپنى تاماملىيالايدۇ ، ئۇلار «ھەر بىر پۇرسەتتىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىش» بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ھەقىقىي ھېس قىلىدۇ.
ھەر خىل ئېغىرلىق تاللاشلىرى بار ، 3 كىلوگىرام بالىلارنىڭ ئاقارتىشىغا ، 8-16 كىلوگىرام ئاياللارنىڭ بەدەن شەكلىگە ماس كېلىدۇ ، 20 كىلوگىرامدىن ئارتۇق ئەرلەرنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇپ ، ئۇلارنىڭ كۈچىنى ئاشۇرىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە مۇرەككەپ قۇراشتۇرۇشنىڭ ھاجىتى يوق ، سىز ساندۇقتىن چىقىپلا مەشىق قىلالايسىز ، چوڭ ئۈسكۈنىلەرنى ئورنىتىش ئاۋارىچىلىكىدىن ساقلىنىپ ، چېنىقىش پىلانىدا چىڭ تۇرالايسىز.
بۈگۈنكى كۈندە ، چەينەكلەر چېنىقىش ئۆيى ، ئۆي ۋە ستۇدىيىدىكى «ئۆلچەملىك ئۈسكۈنى» گە ئايلاندى. ئۇلار ئىلمىي لايىھىلەش ئارقىلىق «زور كۈچ بىلەن كىچىك ئۈسكۈنىلەر» نىڭ چېنىقىش پەلسەپىسىنى شەرھلەپ ، ئالدىراش زامانىۋى كىشىلەرنىڭ 30 مىنۇتتا ئۈنۈملۈك مەشىق نەتىجىسىگە ئېرىشىشىگە شارائىت ھازىرلاپ بېرىدۇ. بۇ چەينەكلەرنىڭ داۋاملىق مودا بولۇشىدىكى يادرولۇق كود.
------------------------
نېمىشقا باۋپېڭنى تاللايسىز؟
نەنتوڭ باۋپېڭ چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى تېخنىكا چەكلىك شىركىتىدە ، بىز 30 نەچچە يىللىق تەجرىبىمىزنى ئالدىنقى قاتاردىكى ئىشلەپچىقىرىش تېخنىكىسى بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ، ئالدىنقى قاتاردىكى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلەپچىقىرىمىز. مەيلى CPU ياكى TPU گاڭگىراش ، ئېغىرلىق تەخسىسى ياكى باشقا مەھسۇلاتلارغا ئېھتىياجلىق بولۇڭ ، ماتېرىياللىرىمىز دۇنيا بىخەتەرلىك ۋە مۇھىت ئۆلچىمىگە ماس كېلىدۇ.
------------------------
تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى ئۆگىنىشنى خالامسىز؟ ھازىر بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
بىز سىزگە قانداق قىلىپ يۇقىرى سۈپەتلىك ، مۇھىت ئاسرايدىغان چېنىقىش ھەل قىلىش لايىھىسىنى بارلىققا كەلتۈرەلەيدىغانلىقىمىزنى مۇلاھىزە قىلايلى.
ساقلاپ تۇرماڭ - مۇكەممەل چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىڭىز پەقەت بىر ئېلېكترونلۇق خەت!
يوللانغان ۋاقتى: Jul-30-2025
